Holdet til friske små drenge, piger og deres forældre.
Forældre/barn holdet er lige noget for dig, der ønsker en aktiv og hyggelig time sammen med dit barn.
Vi vil gennem lege, sange og musik få styrket børnenes grundmotorik, samt lære basale gymnastikfærdigheder. Der vil være bevægelseslege der har udgangspunkt i børnenes alder og udvikling. Undervejs vil vi stimulere sanserne, og give børnene et bedre kendskab til deres egen krop.
Vi skal sammen tumle, kravle, hoppe, danse, løbe, springe, lave kolbøtter og synge. Vi skal lave en redskabsbane, hvor vi kan udfolde os fysisk og motorisk og herigennem lære nye færdigheder. Vi vil have det rigtig sjovt sammen, og samtidig få lidt sved på panden, både børn og forældre.
Både børn og forældre skal være omklædte og med til øvelserne. Så find gymnastiktøjet frem og kom og få en sjov time sammen med dit barn.
Hjælper på holdet er Christina og Josefine.
Børn, gymnastik og motorik 3-4 år.
Dette hold henvender sig til børn i alderen 3-4 år, piger såvel drenge, som er klar til at give den gas uden far og mor er med på gulvet.
Vi leger, synger, bevæger os til musik, slår kolbøtter, hopper, danser og springer. Gennem små og store redskabsbaner, træner og styrker vi børnenes motorik og balance evne.
Vi glæder os til at se nogle friske børn, som er klar til at brænde en masse krudt af og have
det sjovt sammen med os.
Ønsker du som forældre at træne samtidig med dit barn, så tjek "Fit for fight" holdet ud.
Vel mødt til ”Børn – Gymnastik, motorik og leg for 3-4 år”.
Hjælpere på holdet er Morten, Oliver, Josefine, Astrid, Josefine A. og Magnus.
Børn, gymnastik og motorik 5-6 år.
Dette hold henvender sig til børn i alderen 5-6 år, piger såvel som drenge, som måske tidligere har gået til gymnastik på 3 – 4 år eller et af klubbens øvrige hold. Men børn uden
gymnastikfærdigheder er også meget velkomne.
Vi udfordrer altid børnene, også motorisk. Holdet introducerer børnene til gymnastikkens
grundsten via forskellige redskaber, og vi lærer dem, via musik og lege, at bevæge sig på nye måder.
Vi vil introducere børnene til deres første spring og laver redskabsbaner med forskellige
springøvelser og sværhedsgrader - og alle kan være med! Vi vil især koncentrere os om ruller, håndstand og vejrmøller.
Vel mødt til ”Børn – Gymnastik og motorik for 5-6 årige”
Hjælpere på holdet er Morten, Oliver, Josefine, Astrid, Josefine A og Magnus.
Gymnastik spring/rytme i 0-5 klasse i Fladså er et hold, der fokuserer på at lære børnene grundlæggende gymnastik færdigheder samt at styrke deres rytme og motoriske evner.
I løbet af denne sæson vil børnene få mulighed for at udforske forskellige gymnastikteknikker såsom at lave vejrmøller, håndstand, øvelser på måtten samt i trampolin. Alle øvelserne vil blive tilpasset børnenes niveau, så der er plads til både nybegyndere og mere øvede gymnaster.
Desuden vil der være fokus på at udvikle børnenes rytmesans gennem musik. De vil lære forskellige bevægelser, som skal udføres i takt med musikken. Dette vil hjælpe med at forbedre deres koordination og balance.
Der vil være en god blanding af sjove lege, udfordrende øvelser og fælles aktiviteter, som vil bringe glæde og energi til børnene.
Målet med gymnastik spring/rytme i 0.-5. klasse i Fladså Hallen er at give børnene en positiv oplevelse med gymnastik samtidig med at de udvikler deres fysiske og motoriske færdigheder.
Vi glæder os til at se en masse glade friske børn.
Træner team.
Tina, Louise, Maria, Morten.
Hjælpere på holdet er Freja , Freja og Jens
Mix spring/rytme 0. - 4.klasse Holdet henvender sig til friske drenge og piger. Der vil være fuld fart fra starten af træningen og der er garanti for sved på panden. Der vil blive fokuseret både på rytme og spring – på det rytmiske plan vil der arbejdes på grundteknik og kreative serier. På spring vil der ligeledes blive lagt vægt på grundteknik, men samtidigt vil der blive taget højde for at videreudvikle gymnasternes individuelle spring færdigheder. Vi glæder os til se dig. Mette, Pauline og Emilie
Dans og Rytme er holdet for den danseglade pige/dreng, som går fra 1. til og med 4. Klasse. Her vil vi bevæge os til både de hurtige og de rolige rytmer, få sved på panden, mærke kroppe ved simple styrke- og smidighedsøvelser. Vi har fokus på at have det sjovt og grine sammen, også når trin og øvelser er svære.
Træning munder ud i en danseserie, som vi vil vise til den årlige gymnastikopvisning i marts
måned.
Mvh Line Antonsen
Holdet er for friske drenge og piger i alderen 3-5 år, som vil brænde noget krudt af. Vi skal lege, lave gymnastik og tumle i redskaberne. Målet for undervisningen er, at vi alle har det sjovt og får rørt kroppen.
Når I kommer til gymnastik, skal I have gymnastiksko eller bare tæer, ingen smykker og har I langt hår, skal I have en elastik i.
Efter de første gange er forældre meget velkomne til at kigge på ude fra cafeteriet.
Hjælpere på holdet er Oliver, Maria, Melanie, Caroline, Julie og Mynthe
Kom og vær med i fælleskabet hos Junior Mix. Vi kommer i løbet af denne sæson til at springe en masse, samt øve noget rytme. Alt du skal kunne er at komme med godt humør og gå-på mod.
Vi deltager i sæsonens DGI storstrømmens opvisninger samt Fladså Gymnastiks lokalopvisning.
Vi glæder os til at se jer!”
Der må påregnes udgift til dragt.
Hjælpere på holdet er Anna,
Kan benyttes fra 16 år - dog ikke til et børne-/juniorhold
Ved tilmelding skal der fremsendes en besked på mail til sekretæren om, hvilke hold man ønsker at gå på, af hensyn til registrering på holdene.
Kontakt:
bpgrand2@stofanet.dk
Glad Motion M/K
Holdet er åbent for alle der gerne vil bevæge sig til iørefaldende musik - målet er at få brugt så mange muskelgrupper som muligt - styrket ryg, skuldre, mave, balder og lår.
Vi ses Anne-Marie
Har du brug for at få pulsen op til god musik, er dette hold nogeet for dig.
Vi træner puls, mave, balder, lår og ryg – ja hele kroppen bliver trænet godt igennem, så du er sikker på, at dagen efter, kan du huske og mærke hvor god du er ved dig selv. Dette hold er også et godt supplement, hvis du løbetræner.
Har du lyst til at ’bygge’ om?!
’Vi bruger bolden’ – til at genfinde mave- og rygmuskler.
Smidigheden bliver langsomt bedre og bedre og selv latter-musklerne bliver brugt!
Mormor-arme og lår går ikke ’ramforbi’
Der er ikke hop eller løb, vi triller ’bare’ rundt på bolden efter god musik!
Alle kan være med! Der er ingen aldersbegrænsning, hverken op eller ned – så kom og prøv!
Herreyoga
Kan du lide at få smil på læben samtidigt med, du bruger din krop, så er Herreyoga noget for dig.
Måske oplever du, at det knager i kroppen, og du ikke længere er så smidig, som du kunne ønske dig at være. Men så meget desto større grund til at møde op på dette hold. Vi skal lave forskellige stræk og styrkeøvelser, og vi lover dig, at du vil opleve, at din krop reagerer positivt på dagens træning.
Yoga er et godt supplement til anden træning og har vist sig også at have en positiv indflydelse på fx søvnløshed og stresssymptomer.
Så tag din nabo, fodboldkammerat eller bror og svigerfar under armen og mød op torsdage kl. 18-19 i Kultursalen i Fladsåhallen.
Vi glæder os til at se såvel nye som tidligere herreyogier.
Medbring eget træningsunderlag/måtte.
Helle og Christina
Yoga 18+
Har du aldrig prøvet yoga før, skal du i gang igen efter en pause, eller leder du efter et nyt sted at gå til yoga, så har du nu muligheden hos os i Fladså Gymnastik.
Vi praktiserer Hatha yoga – der er den aktive form for yoga, hvor musklerne styrkes, kroppen smidiggøres, balancen bliver udfordret og samtidig beroliges dit sind og nervesystem. Vi gennemarbejder hele kroppen. Du vil mærke roen og stilheden sænke sig over både din krop og dit sind. Samtidig giver yogaen et mentalt overskud og har vist sig at have positiv indflydelse på fx søvnløshed og stresssymptomer.
Alle kan deltage, uanset om du er garvet yogi eller helt ny.
Vi glæder os til at se dig torsdage fra kl. 19.15 – 20.30 i Kultursalen i Fladså Hallen.
Medbring eget træningsunderlag/måtte.
Helle og Christina
Obs. dette hold indgår ikke i Wildcard 65+ - køb istedet et Maxi-Wildcard
Kunne du tænke dig meningsfuld træning, hvor der er fokus på at styrke din krop, og hvor du udfordres indenfor flere forskellige former for motion? Så er dette hold måske noget for dig.
På dette hold vil yoga, styrke- og konditionstræning vil være en del af pakken.
Holdet henvender sig til voksne mænd og kvinder, der ønsker en god og grundig træning, hvor vi kommer hele vejen rundt. Alle kan være med, uanset om man er vant med at dyrke motion, eller blot ønsker at komme i gang (igen)
Vi er 5 højt motiverede instruktører, som på skift er klar til at give dig sved på panden, livsglæde, og hjælpe dig med at komme i bedre form.
Hvis du har børn, som går på Børn, Gymnastik og Motorik, er dette også en unik mulighed for at udnytte ventetiden aktivt.
Vi glæder os til at se jer!
Anne Marie, Christina, Rikke, Anne og Helle
På hold på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager.
Der køres på forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.
Det bærende element i Biking-timer - ud over instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Hvis du ikke har prøvet biking før, så ring til instruktøren og få en gratis prøvetime.
Hvis du vil tilmeldes dette hold, skal du først kontakte Sussie på 28734319
På hold på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager.
Der køres på forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.
Det bærende element i Biking-timer - ud over instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Hvis du ikke har prøvet biking før, så ring til instruktøren og få en gratis prøvetime.
Hvis du vil tilmeldes dette hold, skal du først kontakte Sussie på 28734319
På hold på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager.
Der køres på forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.
Det bærende element i Biking-timer - ud over instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Hvis du ikke har prøvet biking før, så ring til instruktøren og få en gratis prøvetime.
På hold på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager.
Der køres på forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.
Det bærende element i Biking-timer - ud over instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Hvis du ikke har prøvet biking før, så ring til instruktøren og få en gratis prøvetime.
Hvis du vil tilmeldes dette hold, skal du først kontakte Sussie på 28734319
På hold på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager.
Der køres på forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.
Det bærende element i Biking-timer - ud over instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Hvis du ikke har prøvet biking før, så ring til instruktøren og få en gratis prøvetime.
Hvis du vil tilmeldes dette hold, skal du først kontakte Sussie på 28734319
På hold på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager.
Der køres på forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.
Det bærende element i Biking-timer - ud over instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og lange intervaller med forskellige tempi og belastning. Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Hvis du ikke har prøvet biking før, så ring til instruktøren og få en gratis prøvetime.
Dancemix er et hold, hvor alle kan være med uanset niveau. Her er der fokus på at have det sjovt og danse til god musik, imens man får sved på panden. Musikken og dansestilarter vil være et mix af retro, zumba og latin.
Deltagere på holdet fra 16+.
Dette hold indgår ikke i voksen-wildcard!
Jumping® Fitness er en ny, skøn og glad fitness-form for alle. Der er garanti for smil på læben, sved på panden og skøn musik. Holdet er for både mænd og kvinder over 16 år.
Jumping® Fitness er effektiv træning på små trampoliner. Træningsformen styrker balance, kondition, stabilitet, koordination og styrke. Trampolinens støddæmpende virkning gør, at led ikke bliver belastet på samme måde som fx ved alm. hop og løb.
Så kom uanset, om du er trænet eller aldrig har prøvet det før.
Bemærk:
Til træning er det vigtigt, at du medbringer:
Hvis der er ledige trampoliner, er du velkommen til at møde op og træne med. Det koster 40 kr. pr. gang og betales på mobilepay. Se opslag på træningsstedet.
Dette hold indgår ikke i voksen-wildcard!
Jumping® Fitness er en skøn og glad fitness-form for alle, kvinde som mand, og er nemt og sjovt at komme i gang med, også selvom du ikke er vant til at dyrke motion.
Du får:
- Styrket dine muskler, balance, kondition, stabilitet, koordination og styrke
- God kondition
- Sved på panden
- Velvære!
Effektiv træning - krydret med fed musik, god stemning, smil og sjov
- Kort sagt: en super fed måde at træne på! Middel til højt tempo
- Tempoet øges dog først efterhånden, som vi kommer i form
- Små pauser til at puste ud og en tår at drikke
- Vi tilsætter gedigen styrketræning samt udstrækning for hele kroppen
Jumping® Fitness har en gunstig virkning på det hjerte/kar systemet, øger lungekapaciteten og den overordnede udholdenhed.
Jumping® Fitness forbedrer styrkelsen af de komplekse muskler i hele kroppen og er takket være trampolinens bløde affjedring velegnet til genopbygning efter skader.
Den belaster ikke led på samme måde som fx alm hop og løb. Det er derfor en sport alle kan være med på.
Vi glæder os, til at se såvel nye som tidligere jumpere på holdet
Sanne og Helle
Dancemix er et hold, hvor alle kan være med uanset niveau. Her er der fokus på at have det sjovt og danse til god musik, imens man får sved på panden. Musikken og dansestilarter vil være et mix af retro, zumba og latin.
Deltagere fra 16+.
Giver adgang til samtlige aktiviteter om dagen undtagen FFF/lørdag i vintersæsonen 2023/2024.
Du skal være fyldt 65 år før sæsonstart.
Ved tilmelding skal der fremsendes en besked på mail til sekretæren om, hvilke hold man ønsker at gå på, af hensyn til registrering på holdene.
Kontakt: bpgrand2@stofanet.dk
Dette hold er åbent for ALLE seniorer der har lyst til at bevæge sig til god musik.
Vi skal træne og styrke ”bevægeapparatet” på mange forskellige måder.
Der vil på dette hold blive mulighed for at deltage i stolegymnastik den sidste ½ time.( se også senior- og stolegymnastik)
Vel mødt Anne-Marie
Holdvis dyst med 3 spillere på hvert hold.
Ringo spilles med 4-6 spillere på hver banehalvdel.
Bordtennis, her sætter man selv bord op og aftaler nærmere.
Der er mulighed for at spille badminton, spillere opsætter selv bane og har selv ketsjer og bolde med.
Er du frisk til at få bevæget hele kroppen, hvor bevægelighed, stræk og styrke vil blive udfordret på en sjov måde,
Så er Vandgymnastik lige noget for dig, alle kan være med, der vil være motiverende musik, og jeg viser alle øvelser på land.
Træning i vandet gør at det er skånsomt for led, men der er lidt tempo på, så man vil holde varmen.
Kom kom, glæder mig til vi ses.
Susan Hemmingsen
Dans dig glad.
Nemme fornøjelige danse til dejlig musik, mange evergreens, som man kan synge med på.
Der danses i kvadriller, kædedanse, rækkedanse, lancier og linedans.
Dans er god motion for Hjerte, Hjerne, Helbred og Humør !
Alle kan være med, det kræver ingen partner.
Stavgang er for alle på tværs af alder og køn.
Det er sjovt at motionere sammen med andre. Kom og prøv!
Lån stave, gå med et par gange, se om det er noget for dig.
Der gives grundig instruktion ved start.
I stavgang kombineres hele 3 ting:
Man vælger selv fra gang til gang hvilket hold, man vil gå på.
Der er 3 muligheder:
4-5 km moderat tempo, 5-6 km hurtigt tempo, 7-8 km højt tempo.
Under vejledning af en instruktør, cykler man til musik, korte og lange intervaller i varierende tempi. Alle kan være med, da man selv bestemmer belastningsgraden.
Primært konditionstræning
Under vejledning af en instruktør, cykler man til musik, korte og lange intervaller i varierende tempi. Alle kan være med, da man selv bestemmer belastningsgraden.
Primært konditionstræning.
Under vejledning af en instruktør, cykler man til musik, korte og lange intervaller i varierende tempi. Alle kan være med, da man selv bestemmer belastningsgraden.
Primært konditionstræning
Under vejledning af en instruktør, cykler man til musik, korte og lange intervaller i varierende tempi. Alle kan være med, da man selv bestemmer belastningsgraden.
Primært konditionstræning.
Et nyt tilbud for seniorer på efterløn og pensionister i alle aldre, hvor det kniber med at komme ned på gulvet og lave øvelser.
Hver mandag kl. 09.30-10.30 mødes vi i Fladså Hallen til en ½ time med stående øvelser i Fladså hallen på seniorgymnastikholdet. Den sidste ½ time laver vi stolegymnastik i Kultursalen.
Stolegymnastik er for dig, der gerne vil holde kroppen i gang.
Der laves øvelser, som styrker musklerne, din bevægelighed, smidighed og balance.
Hvis du tænker, at stolegymnastik kan være noget for dig, så er du meget velkommen. Der er 2 gratis prøvegange.
Ses vi?
Karen og Birgit
